アムウェイのプロテインのお話し♩

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凄く共感した体のお話を
一部シェアします

タンパク質

ウィルスを身体に入れないように
頑張ってくれる粘膜のために必要な
タンパク質

身体の60%が水、
次に多い20%を占めているのが
タンパク質となっています

体重60kgであれば、60gが1日に必要な量

食べ物で補おうとするならば
卵ならば8〜10個、納豆ならば約10パック
(そんなに食べられませんwというか続けられませんw)

ビタミンやらミネラル、
グルコサミンやら、ハーブなど
健康食品をたくさん口にしているのに、
大事なタンパク質には無関心な方が多いこと、
そして世の中のCMの影響は大きいなと感じています

タンパク質とは、アミノ酸の集まり

身体に必要なアミノ酸を
必須アミノ酸と言いますが
この必須アミノ酸は
身体で作ることが出来ないアミノ酸なので
食べ物から摂取するしかありません

この必須アミノ酸は
身体の様々な機能をサポートします

☑︎バリン 「筋肉代謝」
☑︎ロイシン 「筋肉保護」
☑︎イソロイシン 「筋肉修復」
☑︎ヒスチジン 「血圧」
☑︎トリプトファン 「睡眠」
☑︎メチオニン 「アレルギー予防」
☑︎スレオニン 「免疫 コラーゲン」
☑︎フェニルアラニン 「うつや、リューマチ」
☑︎リジン 「コラーゲン」

以上が必須アミノ酸と呼ばれている物質です

タンパク質、別名プロテインは
スポーツしている人は積極的に
摂取されていますが
私たちにとって必要不可欠な物質だと
再認識することが必要です

最近の研究では
骨にもカルシウムだけではなく
しなやかさを保つためには
タンパク質が重要な役割を担っていると
言われています

骨の基質はアミノ酸から出来ています

また、髪の毛を作るケラチン、
お肌の弾力を保つコラーゲン、
バストアップやヒップアップに
必要不可欠な筋肉、
これらの物質もタンパク質、
いわゆるアミノ酸が必要不可欠なんです

コラーゲンは、アミノ酸とビタミンCの
融合体であり、美には欠かせないのが
タンパク質

そして、ダイエットにも効果的

脂質や炭水化物よりも燃えやすいのがタンパク質

また、ウィルスと戦う抗体も、
白血球やリンパ球といった免疫システムも
タンパク質から作られるのです

そして、このタンパク質には
動物性と植物性があり
現代人は圧倒的に動物性タンパク質を
摂りすぎているということをご存知でしょうか?

じつは動物性タンパク質は
アミノ酸へ分解するためにエネルギーを
大量に消費し、身体のカルシウムも
大量に使われてしまいます

牛乳を多く飲んでいる人ほど
骨粗鬆症になりやすいと書かれた書籍が多いことからも、動物性よりも植物性をお勧めします

動物性タンパク質を摂ることで、
一緒に脂肪分(脂質)を摂ってしまうことも
問題のひとつです

ぜひ日常の食生活に植物性のタンパク質を
意識して取り入れてみてください

まず、何にお金を使うか?

その優先順位を考えて

今日から口にするもので
3年後
5年後
10年後の未来が変わってくると思います

健康でなければ、素敵な洋服も、かっこいい車も、素晴らしい家も役立たないのですから。

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